妊活の大敵・冷えを撃退するには

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東洋医学で女性のさまざまな体調不良の原因とされる「冷え」は妊活にも良くありません。

 

お腹や腰回りに冷えがたまると妊娠しにくくなると言われています。

 

冷えは女性ばかりでなく、男性の生殖能力にとっても悪影響があります。

 

お風呂に入る女性

冷えというのは血流が悪くなっている状況です。

 

すると栄養素が行き届きにくくなり卵子や子宮、精子の状態が劣化し、妊娠に関わるホルモンの効きも悪くなると考えられます。

 

妊活中は体に冷えをためないよう、薄着や強い冷房は避け、毎晩ぬるめのお風呂にゆったりとつかりましょう。

 

熱いお風呂だと体の芯まで温まる前にのぼせてしまいます。

 

ウォーキングなどの運動により筋肉をつけ代謝をあげることも体温を上げるのに役立ちます。

 

生姜

そして妊活には体を温める食材を積極的に食べましょう。

 

これは熱い物ということではなく、東洋医学の考え方で体を温めるとされる食材があるのです。

 

基本的に寒い地方のものは体を温める効果があり、暑い地方のものは体の熱を取ると言われています。

 

具体的には、ごぼう、にんじん、れんこんなどの根菜類、芋類、黒豆や黒ごま、黒砂糖などの黒っぽい食材、みそなどの発酵食品が体を温める食材です。

 

紅茶

生野菜は基本的に体を冷やすので、加熱するか漬物や乾物に加工したものを食べると良いでしょう。

 

ただし生野菜でしかとれない栄養素もあるのでバランスが大切です。

 

主食も白米は体を冷やすので、雑穀を混ぜたり玄米にするのがおすすめです。

 

しょうがは生だと体の熱をとり、乾燥したり煮たりすると体を温めるとされています。

 

また、温かい飲み物でもコーヒーは体を冷やし紅茶は温めます。

 

冷え取りにはしょうが入りの紅茶などがおすすめです。

 

 

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