妊活中の入浴方法

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妊活中心がけるべきことは色々ありますが、それは入浴方法についても言えます。

 

お風呂

そこでここでは妊活中の入浴方法を、どのようにすればいいのかについて、お話していきたいと思います。

 

妊活ではまず卵子が冷えに非常に弱いですから、常に体を温かく保つようにする温活をすることが大切です。

 

人の体はストレスや不規則な生活によっても自律神経が乱れて、血流が悪くなることにより冷えが悪化し、冷えの慢性化は血液の巡りを悪くしてホルモンバランス等の乱れを招き、その結果女性ホルモンが減少し、生殖機能の低下につながると言われています。

 

ですから入浴の際も体を温めることが大切になりますが、かと言って熱いお風呂に長時間入って、体を温めればいいというものではありません。

 

そのような入り方では体は温まらず、冷えが改善することもないからです。

 

入浴中

急速に体が熱くなって心臓に負担がかかり、体が芯から温めることは出来ないのです。

 

また妊活中はシャワーのみという入り方もNGです。

 

浴そうのお湯の温度は38度〜41度までとし、42度以上はのぼせの原因になりますので、温度設定は厳守してください。

 

少し温めのお湯に長めに入った方が体は芯から温まり、リラックス効果も高まりますしストレス解消にもなります。

 

ゆっくり長く入っているには半身浴をするのが最適です。

 

半身浴は妊活だけでなく美容・ダイエットにも効果がありますから、一石二鳥にも三鳥にもなります。

 

入浴中の女性

胸の下位までの水量で、20分以上入っているのが理想的です。

 

よりリラックス効果を高めるためには入浴剤を入れても良いでしょうし、可能であれば音楽を聴いたり読書をしたりしても、効果はあげられると思います。

 

バスタブにのせられるバスピローを使用したり、バスマッサージをしたりするのもお勧めです。

 

マッサージ用の商品は専門店で購入することが揃えることが出来ますので、詳しいマッサージ方法については、WEB等で御確認になってください。

 

アヒル隊長

また体調が悪い時や風邪気味の時、生理中の出血の多い時などは入浴は体の負担になりますから、絶対に無理をして入浴はしないようにしましょう。

 

妊活中でなくても言えることですが、食事の直後や大量に飲酒をした後に、すぐに入浴すると具合が悪くなる恐れがありますから、やはり避けてください。

 

そして半身浴以外ではリンパの流れが良くなり、手足の冷えも改善され子宮も温まる足湯もお勧めの方法です。

 

半身浴と同じ要領で入浴してください。

 

また入浴が難しい場合には、家庭用遠赤外線温熱治療器のサンマットなどを利用するのもおすすめです。

 

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