妊活ヨガ〜妊娠しやすい体質を作る

フルミーマカ公式サイト

 

妊娠しやすい体質を作る妊活の方法の1つとしては、ヨガをするということがあります。

 

一般的なヨガのポーズの中にも、妊活に効果のあるポーズは幾つかあり、それらのヨガを行うことを妊活ヨガと呼びます。

 

妊活ヨガ

 

そこでここでは、妊活効果のあるヨガのポーズを、幾つか御紹介していきたいと思います。

 

弓のポーズ
  1. まずうつ伏せになって息を吐きながら膝を曲げ、右足首は右手を左足首は左手に持ちます。
  2. 息を吸いながら両手足を持ち上げてから、上半身を持ち上げましたらお腹で体を支え、目線を天井に向けるようにします。
  3. そのままの体勢で、お腹を大きく膨らませたり凹ませたりする複式呼吸を5回繰り返し、ゆっくりと息を吐きながら、元のうつ伏せの姿勢に戻ったら終了です。

このポーズは子宮や卵巣を刺激して、それらの機能を高める効果のあるポーズです。

 

猫のポーズ
  1. まず手と膝を床につけて四つん這いになり、腕と肘を肩幅に開いて目線を下に落とします。
  2. それから息を吐きながら背中を丸め、そのままお腹を凹ませながら頭を腕の間に落としていき、その体勢のままで30秒の間自然呼吸をします。
  3. 次に息を吸いながら背中を反らせて胸を張り目線を天井に向け、やはりそのままの体勢で30秒自然呼吸をします。
  4. 息を吐きながら背中を丸めるところから、2回目の自然呼吸までを5回繰り返しましたら終了です。

このポーズには血行を良くして体を温め、ゆっくりと呼吸をすることによりストレスを解消し、リラックスにつながる効果があります。

 

次に御紹介するのは月経中にすると良いです。

前屈のポーズ

月経中にするとよいポーズです。

  1. 床に膝を伸ばして座り、息を吐きながらゆっくり体を前に倒して頭を足に近づける。

これを繰り返すだけの簡単なポーズですが、特に下腹部周辺の血の巡りを良くし、不要な子宮内膜をスムーズに体外に出す効果があります。

 

次の排卵に備えて、子宮内をキレイにする効果があります。

 

橋のポーズ

月経の後にするとよいポーズです。

  1. まず床に仰向けになり両膝を垂直に立て、お尻を持ち上げて、両手でお尻の下辺りで組み胸を張ります。

血流を促して女性ホルモンの分泌量を増やし、キレイになった子宮から、質の良い卵胞を生み出す効果があります。

 

月のポーズ

排卵期にすると良いポーズです。

  1. まず両足の内側を揃えて立ち両手の手の平を合わせ、まっすぐ腕を頭上まで伸ばして、ゆっくり背筋を伸ばすイメージで体を伸ばします。
  2. 次に重心を保ったままゆっくりと右に体を倒してから、元に戻して腕を下ろし脱力します。
  3. 同じく左に体を倒して同じように行います。

このポーズは子宮の血液を活発にし、子宮内にキレイな血が流れ排卵しやすくなるという効果があります。

 

合せきのポーズ

黄体期に行うと良いポーズです。

  1. まず足裏を合わせて、かかとをなるべく股間に近付けていきます。
  2. 床から膝が離れないようにし、膝の高さを左右同じにしておくようにするのが理想的です。
  3. 更に息を吐きながら、上体を前に倒す前屈のポーズも行います

骨盤矯正・生理痛や生理不全の解消、便秘の解消や下半身のむくみの改善、冷え性改善やヒップアップ効果等、多くの効果を得ることが出来ます。

 

フルミーマカミウ公式サイト

 

  • 農薬不使用国産マカ100%使用(業界トップ国産マカ配合量)した妊活女性のためのマカサプリ
  • 国産マカ45%増量!+葉酸約400μg・ショウガを配合してリニューアル
  • 女性ホルモン(エストロゲン)分泌をサポートする注目のベンジルグルコシノレートを海外産マカの十数倍含有
  • アミノ酸・必須アミノ酸18種類、ミネラル8種類、ビタミンも豊富に配合
  • 妊娠1ヵ月前〜妊娠初期に摂取すべき栄養素「葉酸」を約400μg(1日3粒中に)配合
  • 体の巡りをサポートするショウガも配合
  • 有用成分の吸収効率を高めるための特許ソフトカプセル使用
  • 敏感な時期でも飲みやすくするため錠剤ではなく無臭ソフトカプセル使用
  • 医薬品製造GMP取得工場で製造
  • 放射能検査も検出なし

フルミーマカ返金保証

おすすめ妊活サプリメント

ベルタ葉酸サプリ

  • 葉酸サプリの中で一番人気
  • 無添加
  • 天然型酵母100%の葉酸が配合
  • モノグルタミン酸型の葉酸が配合
  • 女性に不足しやすい成分をバランスよく配合


単品購入(120錠入り) 5,980円(税込)、送料無料
お得な定期便(120錠入り) 3,980円(税込)、送料無料 33%オフで、2,000円もお得
夫婦定期便(女性用120錠、男性用60錠) 5,980円(税込)、送料無料 29%オフで、2,500円もお得

ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら

 

AFC葉酸サプリ

  • 妊活中の芸能人が愛用中
  • たまごクラブ、ひよこクラブなどの雑誌やテレビで紹介
  • モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • 女性に嬉しい成分配合
  • 低価格
単品購入(120粒) 1,800円(税抜)、送料無料
3か月分 10%オフの4,800円(税抜)、送料無料
6か月分 20%オフの8,400円(税抜)、送料無料

AFC葉酸サプリの詳細はこちら

 

HUG maca -AFC-

  • 希少価値の高いマカを濃縮配合
  • 男性にもうれしい亜鉛、アルギニン、セレンといった成分配合
  • 夫婦で一緒に摂りたい
単品購入(120粒) 2,300円(税抜) 送料無料
お得なセット(HUG maca + AFC 葉酸サプリ) 3,600円(税抜) 送料無料