妊活時の生理の過ごし方

妊活を考える時、生理との関わりは無視出来ません。

 

基礎体温

妊活は生理という仕組みがあってこそ、成立するものだからです。

 

そこでここでは、妊活中の生理時の過ごし方の注意点について、お話していきたいと思います。

 

女性の身体は生理が始まりますと高温期から低温期に移行します。

 

生理中には古くなった子宮内膜が剥がれて排出され、子宮内では新たな内膜が作り直され、排卵される卵子の質が決まる時期となるのです。

 

良い卵子が育つことで黄体ホルモンが分泌されやすくなり、基礎体温も高温期と低温期の2層にキレイになるので、妊活中は生理中の過ごし方が妊活の成否の重要なポイントとなります。

 

心身共にデリケートな時期ですので無理をせず、出来るだけ安静に過ごす必要があるのです。

 

運動

運動する女性

では次に妊活中の生理中の過ごし方の、具体的な注意点について見ていきたいと思います。

 

まず最初は運動のやり方についてです。

 

妊活中でも生理でない時には、有酸素運動により全身の血流を良くし、新鮮な酸素を子宮や卵巣に届けることが不可欠となります。

 

同じことを生理中にやるのは逆効果になります。

 

極力外出を控え、家で読書や音楽・映画の鑑賞等をしながら静かに過ごし、運動ヨガやストレッチ等軽度なものに止める必要があります。

 

月に1度のことですから、気分のリフレッシュを優先するようにしましょう。

 

冷え症

冷え症の女性

2つの注意点は冷え症対策についてです。

 

女性は元々冷え症になりやすいものですが、生理に関しては生理痛の悪化につながったり、全身の血流の悪化で子宮や卵巣の低下につながり、卵子の質も低下して不妊の原因になってしまいます。

 

夏もクーラーで身体を冷やし過ぎないように温かいお風呂にゆっくり入り、身体の芯から温めるようにしましょう。

 

また日中も腹巻をしているだけでも冷えは予防できますので、夏でも薄手の腹巻をしていると良いと思います。

 

また飲み物はカフェイン入りのものはなるべく控え、ノンカフェインのハーブティやたんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー等、身体の温まる飲み物を、意識して飲むようにしてください。

 

このようにすることで、胃の中から全身を温め血流を良くすることが可能になります。

 

性交渉

カップル

3つ目の注意点は性交渉についてです。

 

生理中に性交渉を行いますと、古い子宮内膜の逆流で子宮内に経血が残ってしまったり、膣内がデリケートになって性交渉により感染症にかかってしまったりする可能性があります。

 

また生理中はいつもより痛みを感じやすくなっていて性交渉中にも痛みを感じてしまい、尚且つその痛みを我慢してしまうことで、「性行為疼痛症」にかかってしまう可能性も指摘されていますので、生理中の性交渉は控えるようにし、パートナーにも理解してもらいましょう。

 

生理痛

ソファに座る女性

4つ目は先程も少し触れた生理中の痛みについてです。

 

生理中に痛みがあるのは当然だと思うかもしれませんが、寝込んでしまう程のひどい痛みは、子宮や卵巣の以上の可能性もあります。

 

あまりに痛みがひどい時は、鎮痛剤に頼らずに婦人科を受診されることをお勧めします。

 

ひどい痛みを我慢する必要はないということです。

 

生理用品

最後は生理用品についてです。

 

タンポンやナプキン等の生理用品については、普段から自分に合ったものを使う必要があります。

 

ナプキンでかぶれたり蒸れたりする場合には、通気性の良いものに代え、雑菌の繁殖を防いで、炎症や子宮内膜症の予防に努めましょう。

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