温活で基礎体温アップ!子宮を温めて妊娠しやすい体質にする

子宮を温めて妊娠しやすい体質にするためには、温活によって基礎体温をアップさせることが不可欠です。

 

基礎体温

女性で冷え症に悩んでいる人は多いと思いますが、冷え症とは身体の血行が良くないということです。

 

妊活を成功させるためには冷え症を解消し、子宮も含めた身体全体を温める必要があるのです。

 

冷えは女性のホルモンのバランスを崩し、月経周期が遅れる等の月経不順の原因にもなります。

 

妊活を成功させたい女性には大きな障壁となります。

 

また冷えは内臓の中でも特に子宮や卵巣の働きを鈍くさせ、女性ホルモンも分泌されにくくなりますので、不妊につながりやすいとも言われているのです。

 

冷え症

冷えと言いますと寒い冬だけの話を思いがちですが、現代では夏でも室内はクーラーが効いていることが多く、冷えは常に意識していなければならないことになりつつあります。

 

そこで近年妊活をしたい女性たちから特に注目を集めているのが温活、つまり身体を温めて妊娠しやすい身体にするということと、基礎体温を測定することなのです。

 

基礎体温とは朝起きた直後の動き始める前の体温のことですが、この基礎体温を毎日測定しておきますと、女性の身体の一定のリズムが把握出来る仕組みになっているのです。

 

ここでいうリズムとは体温の変化のことで、この体温の変化によって、女性ホルモンのバランスの変化に伴う排卵や月経の時期がわかるのです。

 

そして体温の変化のサイクルには低温期と高温期とがあります。

 

低温期は月経が始まる直前にあり体温が0.3〜0.5度程下がり、排卵が始まるまで、この体温のままで維持されるのです。

 

この時期は普通は約14日、長ければ25日程続きます。

 

そしてその後高温期がきて0.5度以上も急激に体温が上昇し、次の月経が始まるまで約2週間この時期が続きます。

 

運動する女性

基礎体温をアップさせるにはまず、首・手首・腰・足首の「4つの首」を温める服装をすると良いと言われており、寒い冬は別としても、他の季節では特に厚着の必要はありません。

 

これらの部位には太い血管が多く、また首・腰・ウエスト周りには内臓が集まっていますので、冷えは禁物なのです。

 

それから食生活では夏でも身体の中から温めてくれる生姜・ニンニク・赤身の多いお肉・根菜類等を意識して食べると良いでしょう。

 

また野菜類は加熱出来るものは、極力加熱調理してから食べことをお勧めします。

 

また運動に関しては出来れば毎日ジョギング・ランニング・ストレッチ等の軽い運動を、出来るだけ長い時間続けて行うようにすれば全身の血行が良くなり、身体の中から温まって女性ホルモンが活発に分泌されるようになりますので、妊活の成功につながりやすくなります。

 

運動によって筋肉量を増やすことも1つの温活です。

 

それ以外では、エステサロンでマッサージを行なってもらうことも血行促進つながりますから、温活としては大いに有効です。

 

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