妊活には適度な運動が必須

適度な運動は健康に良いのは誰もが知るところです。

 

運動する女性

もちろん妊活のためにも運動はおすすめですが、具体的に運動は妊活にどういう効果があるのでしょうか。

 

妊活的に見て運動が効果的な理由としては、筋肉をつけて体の代謝をあげることで太りにくく丈夫な体になることがあげられます。

 

肥満は女性は生理不順や排卵障害、男性なら精子の劣化につながるため、適度な運動で肥満を防ぐことは大切です。

 

また代謝をあげることで血行が良くなり体の冷えが取り除かれ、女性は子宮や卵巣の機能が改善され妊娠力がアップするのです。

 

バランスボールに乗る女性

さらに免疫力がアップするので、妊活中や妊娠中の病気を予防できます。

 

男性であれば運動によって筋肉をつけることで男性ホルモンが分泌され、男性機能の回復にも効果的です。

 

また運動のストレス解消効果も見逃せません。

 

ストレスは活性酸素を発生させ卵子の老化を促進してしまうので、運動によるストレス解消は卵子の老化を遅らせ質を高めることにつながるのです。

 

妊活の際の運動は、激しいものをするよりも、適度な負荷のものを継続して行う方が良いでしょう。

 

ウォーキングなどのリズミカルな有酸素運動はストレス解消効果が高くおすすめです。

 

1駅余分に歩く、階段を利用するなど、日常の中に取り入れると良いでしょう。

 

また水泳や水中ウォーキングなど水中運動はリフレッシュ効果が高いです。

 

何にせよ継続できるように楽しく続けることが大切です。

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